哪些食品算垃圾食品？垃圾食品的危害是什么？昨天，昆明市消協(xié)發(fā)布消費(fèi)警示，提醒消費(fèi)者“讓垃圾食品走出你的生活”。

        市消協(xié)提醒說，健康生活想吃零食有原則，首先因人而異原則。如果三餐能量攝入不足，可選擇富含糖或含脂肪較多的零食，而需要控制能量攝入的人應(yīng)盡量少吃這類零食。如果蔬菜、水果攝入得少，可用蔬菜、水果做零食。還有，要注意營養(yǎng)價(jià)值原則。要選擇營養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果、水果、奶制品做零食。應(yīng)在兩餐之間吃零食。重要的是不要因零食影響正餐。

        市消協(xié)稱，垃圾食品只提供了熱量，沒有其他太多的營養(yǎng)素。垃圾食品最容易誘發(fā)兒童多種疾病。在所有食物中，洋快餐對(duì)兒童健康的影響最為嚴(yán)重。糖尿病患者本以中老年人居多，但最新資料表明，兒童患者越來越多，占全部糖尿病人數(shù)的5%，且以每年10％的幅度上升。糖尿病近幾年之所以出現(xiàn)“年輕化”的趨勢(shì)，飲食不當(dāng)是禍?zhǔn)�。有的雖在兒童期未發(fā)病，卻埋下了日后得高血壓、心腦血管病、糖尿病等的隱患。

        垃圾食品還降低免疫力。腌肉、火腿、餅干、魚干等因富含油脂，久放或受陽光照射和受熱都容易被氧化，產(chǎn)生酮類、醛類等過氧化脂質(zhì)毒物。這些過氧化脂質(zhì)毒物在人體內(nèi)會(huì)干擾人體對(duì)蛋白質(zhì)和氨基酸的吸收，破壞酶系統(tǒng)和維生素，促使人體過早地衰老。

        并且垃圾食品影響智力。爆米花、罐裝食品含鉛量高，因?yàn)殂U在人體內(nèi)不會(huì)代謝，所以會(huì)慢慢蓄積。如果長期食用含鉛量高的食物會(huì)使人智力減退，特別是會(huì)引起兒童發(fā)育遲緩，還會(huì)造成營養(yǎng)不良。

        昆明市消協(xié)開出的10類垃圾食品清單

        油炸類食品汽水、可樂類食品

        加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）話梅蜜餞類食品（果脯）

        餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）方便類食品

        罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）燒烤類食品

        冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）腌制類食品

        “垃圾食品”

        指所有只能提供一些熱量，別無其他營養(yǎng)素或是提供超過人體需求的成分甚至危害健康成分的食品。