晚上喝酸奶

     酸奶中含有大量的鈣，是食物中鈣的良好來(lái)源，所以說(shuō)，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。相關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，晚上十二點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，此時(shí)人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少；晚上喝的酸奶在此時(shí)正好派上用場(chǎng)，促進(jìn)食物中鈣的吸收。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。