酸奶最好在飯后3個(gè)小時(shí)之后吃，這樣保健作用最強(qiáng)，去選酸奶，最好選擇在冷藏柜的，然后標(biāo)簽上寫明雙歧桿菌等的細(xì)菌，一定要有雙歧桿菌，你平時(shí)要養(yǎng)腸道的話，可以在三餐中，在做飯時(shí)候，一把枸杞子，小勺綠茶，一把糙米，這樣的養(yǎng)腸很好，早上空腹喝溫開水很好的，還有你運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也能排便。 

我們的茶葉也有養(yǎng)腸道功效 

不過因人而異，我就是姜加上綠茶，先用姜煮好，再去砌茶葉，喝下去對(duì)腸道特別好，這樣也是因人而異，你是寒的身體很適合，如果是熱體質(zhì)，就別用姜了。